HerstelConcept
Herstel is ook training
Sterker word je in de rust tussen je trainingen. Hoe je merkt wat je nodig hebt.
4 min lezen · 28 okt 2026
Kennis & cursussen
Kennis die je sterker maakt
Wetenschappelijk onderbouwde artikelen en lessen, helder geschreven. Educatie — geen medisch advies.
- Hormonale gezondheidConcept
Perimenopauze: wat gebeurt er?
De jaren vóór de laatste menstruatie kunnen veel veranderingen brengen. Herkennen helpt, en je hoeft het niet alleen te doen.
6 min lezen · 28 okt 2026
- Hormonale gezondheidConcept
Menopauze en de jaren daarna
De menopauze is je laatste menstruatie. Over wat er daarna verandert en hoe je sterk blijft.
5 min lezen · 28 okt 2026
- HerstelConcept
Ademhaling als rustknop
Rustig en langzaam ademen kan helpen om tot rust te komen. Twee eenvoudige oefeningen om mee te beginnen.
4 min lezen · 28 okt 2026
- HerstelConcept
Sauna en kou: wat weten we, en veilig doen
Veel mensen ervaren sauna en koud water als ontspannend of verkwikkend. Het onderzoek is nog beperkt, en veiligheid gaat voor.
6 min lezen · 28 okt 2026
- Hormonale gezondheidConcept
Menstruatie: de basis
Wat er tijdens je menstruatie gebeurt, wat 'normaal' kan zijn en wanneer je beter even naar de huisarts gaat.
5 min lezen · 28 okt 2026
- Hormonale gezondheidConcept
Je cyclus en hoe je je voelt
Hormonen schommelen tijdens je cyclus. Sommige vrouwen merken dat aan energie, stemming of slaap, anderen nauwelijks.
5 min lezen · 28 okt 2026
- Hormonale gezondheidConcept
Zwanger: bewegen, voeding en rust
Algemene informatie over bewegen en eten tijdens de zwangerschap. Je verloskundige of arts blijft je belangrijkste aanspreekpunt.
5 min lezen · 28 okt 2026
- Hormonale gezondheidConcept
Na de bevalling: herstel in je eigen tempo
Herstel na een bevalling kost tijd. Over bekkenbodem, rust, stemming en weer gaan bewegen.
5 min lezen · 28 okt 2026
- VoedingConcept
Voeden zonder restrictie
Een ontspannen kijk op voeding: wat je toevoegt is belangrijker dan wat je weglaat.
4 min lezen · 28 okt 2026
- HerstelConcept
Slaap als fundament van herstel
Waarom slaap net zo belangrijk is als training, en kleine gewoontes die kunnen helpen.
3 min lezen · 28 okt 2026
- MindsetConcept
Grenzen stellen is zelfrespect
Een eerste les uit Inner Strength: wat grenzen zijn en hoe je ze helder communiceert.
3 min lezen · 28 okt 2026
- KrachtConcept
Krachttraining voor beginners: zo begin je
Waarom krachttraining waardevol is voor vrouwen in elke levensfase, en hoe je veilig en haalbaar start.
5 min lezen · 28 okt 2026